• Coisas de Mulher

    5 razões para não comprometer-se

    Chega um ponto na relação, onde tudo parece ser mel sobre lascas, no entanto, quando as coisas avançam, os anos passam e a relação com o seu parceiro se fortalece mais, o compromisso se torna mais grande e está na hora de decidir se vai ficar ou se vai.


    Como você tem passado?


    Por mil razões, os casais trovejavam. E, embora não precisamente por causa de infidelidade, uma relação pode acabar por medos, mudanças na jogada ou simplesmente porque os interesses mudam, nem sempre é um tópico só de homens, elas também acontece. Aqui nós damos-lhe as 5 razões pelas quais você não deve comprometer-se:


    Diferentes planos de vida


    Quando se tem bem definido para onde vamos e o que queremos da vida, é totalmente válido perseguir os nossos sonhos, e é aqui que você diga “bye” ao compromisso, porque o seu parceiro pode ir para caminhos diferentes. Um exemplo claro disso são os filhos: gostaria de ter, ou não?


    Aqui também entram os que são feitos à antigüita e comprometem-se com um open mind–millennial do século XXI. Se o plano não colocam do seu lado, sua relação pode falhar. E por que são tão diversas as novas gerações? Em 20 anos, os divórcios aumentaram 120%.


    Ele ou ela não lhe interesas tanto


    Quando a relação se fortalece, procurar o casal é algo que se dá por default porque, na verdade, você ama essa pessoa, certo? Se isso não acontece é melhor que você vá pondo fim à sua relação, porque pode ser que tenha perdido o interesse em si mesmo e na relação. Next!


    São cerca de pinches workaholics


    Se vives de 9 a 9 no escritório e só chega a dormir literal, o melhor é que procure uma pessoa que leva o mesmo ritmo de vida que você. Caso contrário, os problemas começam a crescer até que os leve ao truene definitivo. Não é errado ser um workaholic, mas procure alguém que te entenda.


    Os casais compostos por, pelo menos, um viciado em trabalho têm o dobro de chance de terminar em divórcio, de acordo com um estudo da Universidade da Carolina do Norte.


    Distância diferente a tempo, diferente do espaço… Whaaaat!!


    Este ponto vai relacionado com o anterior. Muitas vezes queremos manter uma relação, apesar das adversidades. Tu vives na Cidade do México e o seu parceiro foi morar em Bora Bora; não significa que não irão durar, mas em algum momento a relação será frágil e pensará duas vezes em ter comprometido.


    Ciúme:Uma clara razão para não comprometer-se é quando seu parceiro é possessiva, ciumenta, sufocando e te tirou a sua liberdade. Com esses comportamentos é necessário repensar se quer continuar e dizer sim ao compromisso.


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  • Variedades

    4 formas de se relacionar com homens

    A principal queixa das mulheres que estão em busca de um relacionamento amoroso estável, é que se confundem na hora de selecionar o tipo de relação que eles precisam. A maioria desconhece o que de acordo com a relação que elas querem ter, vai depender do papel que devem jogar, assim como as regras e os limites em que devam colocar.


    Muitas vezes, acabam por misturar todas as formas de relacionar-se e inventam algo que não existe, ou pior ainda deixam que sejam os mesmos homens, que tomem a liderança da relação.


    É por isso que hoje vamos falar sobre as quatro formas funcionais que as mulheres têm para relacionar-se intimamente com os homens.


    “Os Homens só escolhem o casal, mas são as mulheres que escolhem o casal”


    Ou seja, enquanto que os homens escolhem com base no que de mais superficial e visível, como o corpo, a simpatia, ou o conforto com a outra pessoa; as mulheres o fazem com processos evolutivos, como é o toque, a visão, a voz, a linguagem corporal, etc.


    O cheiro é essencial na seleção: as mulheres são capazes de sentir o cheiro de uma proteína chamada “complexo maior de histocompatibilidade” que reconhece as diferenças genéticas que existem entre ela e o folheto informativo, começando assim o processo de seleção natural, onde mais tarde ela segregará “dopamina” que, somado à sua linguagem corporal criado um link químico entre ambos.


    Não há relações boas ou más, as relações dependem da situação em que me encontro nesse momento de minha vida. Por isso é muito válido que uma mulher diga: “Eu sei que é casado e eu só quero ser o seu amante”, ou “eu nesses momentos prefiro ficar sozinha e eu só quero ter amigos” ou “nós Somos Ami-Namorados”ou “Eu sim estou procurando um relacionamento estável em que se possa formar uma família”.


    Para nós, terapeutas de casais, tudo isso é válido, desde que coincida com a relação que queremos ter com que se está tendo nesse momento, e que não se pretenda ser mais dentro dela sem consultar com seu parceiro, ou confundir-se e querer jogar todos os papéis ao mesmo tempo.


    Lembrem-se de que um relacionamento (qualquer que seja), o mais importante é chegar a acordos mutuamente e não nunca quebrar as regras, tanto implícitas como explícitas que nos está pedindo essa relação em especial.


    Estes são os 4 tipos de relações, onde as mulheres podem escolher os homens:


    Relações que parecem ser, mas não são:



    • Os encontros sexuais casuais: Não são relações como tal, já que só passam uma vez e muitas vezes com pessoas que jamais voltaremos a ver, onde ninguém se compromete com nada, e ninguém exige nada de ninguém.

    • Meus conhecidos e colegas de escola ou de trabalho, também não entram na vida de relação. Porque não convivem de maneira profunda, mas aleatória comigo, e se você já sentimos que há algo mais, se converterão em “amigos” ou em outro tipo de relação já estabelecida.

    • Os familiares, pais, irmãos, tios, primos, etc: são relações íntimas, mas nós não as escolhemos.

    Uma vez encontrada, o casal se chegam acordos de acordo com as diretrizes de cada relação, é ali onde os homens escolhem se entram ou não em relação às regras e limites.


    “De olho” os homens só escolhem, não são eles que colocam nem as regras, nem as condições, caso contrário, eles sempre perseguem seu maior benefício, e não porque sejam abusivos, mas porque eles sempre vão escolher com base em seus impulsos primários.


    O mais importante em uma relação de casal é que se “faça” e que todos se sintam à vontade nela, sem dores nem sofrimentos, e que ninguém fique por obrigação, remorso, culpa, solidão ou medo.

  • Variedades

    5 erros de alimentação em Natal

    Para ninguém é um segredo que as festas decembrinas nos complicam os hábitos saudáveis que mantemos na vida diária. Comidas pouco saudáveis, dietas não equilibradas, falta de exercício e crenças errôneas, são alguns dos fatores que incidem para que se cometem alguns erros nessas épocas e a perder o nosso estilo de vida saudável.


    Te interessa: Rotina de exercícios natal


    Pelo exposto, toma nota dos 5 erros mais comuns em relação à saúde e alimentação no Natal e evite cometê-los:


    1.-Evita o superaquecido de Natal. Um dos costumes mais arraigados nas famílias mexicanas é o famoso superaquecido, o problema com ele é a quantidade de vezes que se consome, às vezes podem ser até dez vezes do mesmo guisado. Por isso mesmo, recomenda-se que se cozinhe a quantidade necessária de alimento para 1 ou no máximo 2 dias a partir de jantar e com isso se consiga reduzir o excesso de alimentos ricos em gorduras, hidratos de carbono, álcool, doces e açúcares.


    2.-Fique longe de sobremesas altos em calorias.- As sobremesas altos em calorias são a parte preferida das pessoas em uma grande ceia, no entanto, deve-se ter em conta o tamanho das porções que são consumidas, pois, um excesso delas pode causar o acúmulo de gordura corporal e ganho de peso. Confira as quantidades que consumimos, ou tenta trocar estes sobremesas por lanches saudáveis, como nozes, sementes naturais ou em barras de proteínas.


    3.-Escolha bebidas saudáveis.- A tradição indica que, em épocas de natal, as bebidas preparadas com álcool são essenciais. O certo é que algumas delas, como as margaridas, piña colada ou licores de café contêm uma grande quantidade de calorias que podem ocasionar problemas na hora de pesadas. Pelo exposto, é recomendável escolher líquidos saudáveis como a água, o aloés ou bebidas sem açúcar, no entanto, e no caso de ser inevitável, algumas bebidas, como o vinho tinto, que é rico em antioxidantes e com menos calorias adicionadas do refrigerante ou xaropes.


    Interessa-lhe: Toma álcool sem culpa


    4.- Não perca seus hábitos.- Graças aos compromissos da época, como os jantares de trabalho, familiares ou de convivência, as pessoas perdem sua rotina de exercício durante vários dias; normalmente, a solução que encontra é a realização de um dia de exercício intensivo depois de vários dias. Este sobre treinamento é arriscado para a saúde, pois podem causar ferimentos de gravidade.


    O mais aconselhável é manter uma rotina constante, e não se esquecer de consumir suplementos alimentares necessários para que o corpo receba a proteína, vitaminas e minerais que não são abordados nas festas decembrinas.


    5.-Não te desveles de mais.- Está comprovado que as pessoas que dormem menos de 6 horas por dia correm mais risco de desenvolver problemas como a obesidade. É por isso que se deve, apesar de se divertir neste Natal, para tentar descansar para recuperar as energias e começar o dia da melhor forma.

  • Variedades

    5 erros que destroem famílias

    As famílias perfeitas não existem, e é muito comum, em que você estiver segurando o chongo com pais, tios, irmãos, primos ou anexos.


    Lembre-se que ninguém vai apoiar, como eles, assim que você deve compreendê-los; evita cometer esses erros que destroem famílias e tenha um momento de paz com cada membro.


    Insultos e críticas


    ¡¡Guarda-te alguma coisa!! As palavras sempre têm peso, e quando você diz coisas negativas danificar o núcleo das relações familiares. Depois de irrigar, você precisa de tempo para voltar a ter confiança e reparar o dano; não se esqueça de pedir perdão. A família está para dar e receber apoio, não para insultarse. Aplica-se o que dizem “se você não tem nada de bom a dizer, melhor ficar calado”.



    Fofocas


    Algo muito comum entre as famílias. Quando há inveja ou ressentimento, começam a surgir os rumores, a fim de ferrar o próximo. Quais são os fofocas? Para nada, então evite-os. Se você tem um problema com alguém de sua família, melhor tenha o valor de platicarlo cara a cara e em particular.



    Falta de inclusão


    Uma família é uma equipe, e a inclusão é essencial para manter o núcleo. É sempre bom que todos os membros participem nos trabalhos da casa e na tomada de decisões importantes. Quando alguém se sente excluído, começam os ciúmes e os sentimentos maus. As funções também são importantes, assim que respétalos.



    Mentiras e enganos


    Se a sua própria família, se mente, o que você pode esperar dos outros? As mentiras são destrutivas e manter segredos entre todos os membros da família só gera uma ruptura no relacionamento. Toda ação tem uma consequência, e se os homens passam de geração em geração, mais difícil e complicada será a convivência familiar. Se você já anda uma mentira no ar, o melhor é pedir desculpas, e corrigir o dano.


    Não aceitar as diferenças


    Cada pessoa é diferente, tem uma personalidade distinta e não está educado da mesma forma que os outros; o mesmo acontece com as famílias. Se você não aprende a entender a seus familiares, será impossível ganhar bem com eles.


    Pode ser que existam diferenças políticas, religiosas ou de estilos de vida, mas que não esqueça que os une sangue e o sobrenome.


    Se você tem filhos isso é muito importante. O amor e a aceitação começa em casa. Se você como pai não aceita teus familiares, as crianças copiados isso e vai para fora.


     

  • Perda de Peso

    Womax– Fórmula, Composição, Ingredientes → (Comprar)

    Será que o esse suplemento que todos estão comentando funciona? Será que ele pode me ajudar a emagrecer? Qual a Womax Bula? Esses eram alguns dos pensamentos que passavam pela minha cabeça no exato momento que me vi de frente com as cápsulas azuis.

    Neste curto relato vou te contar com detalhes como foi minha experiência. No final você finalmente poderá ter a certeza a respeito da eficácia do Womax, e se vale a pena comprá-lo.

    Womax Mudou a Minha Vida!

    Já faz um tempo que estou em uma luta com a balança e, inclusive, nos últimos anos eu estava levando uma verdadeira surra dela. A cada vez que me pesava era uma nova frustração. A cada ano o meu peso aumentava, assim como, a minha flacidez e celulites.

    Enquanto o meu peso subia na balança, a minha autoestima ia se deteriorando. Eu cheguei a um momento em que a depressão devido ao excesso de peso começou a tomar conta de mim. Em alguns momentos eu simplesmente passei a ter raiva de pessoas magras e, até por isso, evitava ir a alguns ambientes como a praia, por exemplo.

    Além disso, acabei afastando qualquer tipo de relacionamento da minha vida. Eu tinha vergonha do meu corpo e isso me impedia de ter qualquer relação amorosa. Tudo isso foi me destruindo aos poucos. O pior de tudo é que algumas pessoas ao meu redor não me ajudavam em nada.

    Cansei de ouvir frases: “Por que você não faz uma dieta”? Ou então “É só fechar a boca”. Parece ser tão simples para essas pessoas, mas a realidade era bem diferente. Eu já tinha tentado dietas, eu lutava para mudar a minha alimentação, mas parecia que eu não tinha mais forças.

    Pode ser que você já tenha passado ou passe por uma situação de alguma forma semelhante com a minha. Nesse caso, você sabe o que eu passei. É frustrante demais, né?

    A Solução: Womax

    Depois de viver e passar por tudo isso, o que eu mais queria era que aparecesse alguma solução; algo que me fizesse emagrecer de forma natural.

    Se eu perdesse uns 16 quilos já estaria de bom tamanho. O meu objetivo nem era ser magra, mas sim, pesar um pouco menos.

    Com tudo isso em mente é que finalmente fui apresentada a fórmula do Womax em uma busca na internet. Preciso confessar que, a minha primeira impressão, foi de total desconfiança.

    Porém, a cada depoimento e história eu percebia que merecia me dar mais essa chance de tentar emagrecer. O máximo que iria acontecer é continuar tudo do jeito que já estava. Foi aí que tomei a decisão de comprar Womax.

    Esse suplemento é baseado em fibras inteligentes que absorvem e eliminam a gordura do seu corpo. Na internet é possível ver centenas de depoimentos de pessoas que perderam muito peso graças a ele.

    Assim que o produto chegou aqui em casa já fui correndo começar o ciclo de tratamento. Era a hora da verdade! Passou uma semana e qualquer pessoa poderia notar que eu havia emagrecido.

    Foram dois quilos, inicialmente, mas aquilo me deu o ânimo necessário! Finalmente subi na balança e fiquei feliz com que vi. Depois de um mês tomando o suplemento o meu corpo já estava completamente diferente. Ao todo, depois de alguns meses tomando o Womax, eu perdi 21kg.

    Essa mudança me proporcionou a liberdade para entrar em novos relacionamentos e hoje estou noiva. Tudo isso só aconteceu porque a bula Womax funciona de verdade e vendo uma página como essa de internet eu tomei a decisão de comprá-lo.

    Bula Womax

    Para entender totalmente como o suplemento funciona, pesquisei sobre a composição Womax. Os dois ingredientes principais são a quitosana e o psyllium conhecidos pela sua importância na eliminação de gordura corporal.

    A bula do Womax tem as informações sobre as substâncias e como elas funcionam no organismo.

    Abaixo separei todos os ingredientes do Womax para você ver que o suplemento é 100% natural. Confira:

    • Quitosana
    • Psyllium
    • Fibras naturais
    • Vitaminas
    • Minerais

    Womax Funciona de Verdade

    O suplemento natural é um bloqueador natural de gordura que pode fazer milagres. Médicos e nutricionistas depois de alguns estudos já estão convencidos da eficácia da Womax bula.

    Suas substâncias, dentro do corpo, entram em contato com a gordura e acabam se transformando em um gel que a absorve. Essa gordura posteriormente é eliminada junto com as fezes.

    womax funciona mesmo

    Dessa forma, em pouquíssimo tempo, você perde peso, e gordura localizada alcançando assim o corpo que deseja. De acordo com a bula Womax, suas capsulas devem ser consumidas duas vezes ao dia para um tratamento eficaz. Uma antes do almoço, e outra antes do jantar.

    Segundo a bula do Womax, o produto não possui nenhum efeito colateral, e nas primeiras semanas pode eliminar até 11kg.

    Os benefícios do Womax não param por aqui. Veja agora algumas das poderosas funcionalidades desse suplemento:

    • Intestino regulado
    • Diminuição do apetite
    • Aceleração do metabolismo
    • Controla o colesterol
    • Absorve e elimina a gordura

    Satisfação Garantida ou Seu Dinheiro de Volta!
    EXPERIMENTAR AGORA!

    Vale a Pena Comprar Womax?

    Os resultados do Womax falam por si só. Milhares de milhares por todo o Brasil e mundo já o tomaram e hoje estão comemorando seus resultados. Elas hoje podem se olhar no espelho e sentir orgulho daquilo que veem.

    As fibras naturais contidas na fórmula do Womax trazem os melhores resultados quando o assunto é queima de gordura. Nenhum outro suplemento, dieta ou exercício tem esse mesmo poder de acabar com a gordura em pouquíssimo tempo.

    Ainda por cima, a composição do Womax não tem nenhum efeito colateral e é recomendado pelos melhores médicos e nutricionistas.

    Womax Reclame Aqui

    Ao pesquisar sobre o Womax no Reclame Aqui acabei tendo uma grata surpresa. A empresa, apesar de ser campeã de vendas, possui uma excelente reputação e pouquíssimas reclamações.

    Alguns dados chamam muita atenção. Quase que 100% das reclamações são atendidas e, além disso, a grande maioria dos clientes teve o seu problema resolvido.

    Esses números atestam a confiabilidade desse produto que veio para mudar a minha e a sua vida.

    Womax Depoimentos

    Além dos dados do Womax Reclame Aqui, também fui atrás da opinião e dos resultados de quem já tinha utilizado o suplemento e fiquei realmente impressionada, vou colocar aqui alguns dos relatos que me chamaram atenção:

    Preço do Womax

    O Womax é, com certeza, o produto mais barato para quem deseja emagrecer. Veja as opções disponíveis:

    → COMPRE 4 E LEVE 5: Esse é a opção que tem o desconto maior. Nele, você leva 1 frasco totalmente grátis.

    Seu desconto é de 55% e, não a toa, ele é o campeão de vendas. Pode ser utilizado por 5 meses a fio e o emagrecimento pode ir de 11 a até 22kg de pura gordura.

    GARANTIR MEUS 55% DE DESCONTO E LEVAR 5 FRASCOS!

    → COMPRE 2 E LEVE 3: O desconto nessa opção é de 45% e também leva um frasco grátis, nesse plano você compra 2 e leva 3. Tem potencial de emagrecimento de até 16kg de gordura.

    GARANTIR MEUS 45% DE DESCONTO E LEVAR 3 FRASCOS!

    → LEVE APENAS 1 POTE: Esse é a opção para quem tem poucos quilos a emagrecer ou quer experimentar os resultados do Womax bula.

    Nessa opção não há descontos, mas o preço continua a ser fantástico!

    QUERO EMAGRECER!

    Womax Comprar

    Ao chegar até aqui você já deve ter percebido que a melhor escolha para quem quer emagrecer. Para Womax comprar esse suplemento você só precisa seguir alguns simples passos:

    Passo 1: O primeiro deles é acessar o site oficial do fabricante: www.womax.com.br

    Passo 2: Escolha a quantidade de potes desejada, informe seus dados, escolha a forma de pagamento e finalizar sua compra.

    Atenção: O pagamento através do cartão de crédito o prazo para entrega começa a contar da data da compra e através de boleto bancário após 2 dias do pagamento do boleto.

    Garantia de 30 Dias ou seu Dinheiro de Volta!

    Fique tranquila, pois você não corre nenhum risco ao comprar Womax. Há duas razões para isso.

    A primeira delas é o fato de que a plataforma de pagamentos usada pela empresa é 100% confiável e segura. Assim, seus dados serão totalmente seguros.

    A segunda razão é que a fabricante oferece uma garantia incondicional. Isso elimina todos os seus riscos, pois se você não tiver resultados é só pedir o seu dinheiro de volta. Você, simplesmente, não tem o que perder.

    Satisfação Garantida ou Seu Dinheiro de Volta!
    SIM! EU QUERO EMAGRECER!

  • Perda de Peso

    10 propostas para se divertir com seus filhos, que ajudam a queimar calorias

    Jogar com os seus filhos, não só fortalece vínculos, mas também é útil para queimar algumas calorias. Eme, de mulher, convida-o a lembrar-se de algumas opções que unem o útil ao agradável e também a somar suas propostas, o for?


    Amarelinha
    Você acordás quando um giz e uma pedra plana se mantinham em movimento tempo longo na calçada ou no pátio da escola? Jogar com a amarelinha pode ser divertido e, além disso, ajudá-lo a fortalecer o seu equilíbrio e os músculos das pernas e coluna. Ele vai aprender a esperar sua vez e se você é boa, também a perder!

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    Esconde-esconde
    Vale qualquer cenário: o quintal, a calçada ou um parque. Favorece a coordenação motora das crianças, estimula a agilidade e a atenção. Além disso, fomenta o trabalho em equipa e faz com que mães e pais se divirtam como pequenos enquanto vestem a gota gorda.


    Saltar a corda
    Este jogo é adequado para somar a outros adultos. Bem pode ser o seu par, sua irmã ou uma amiga. Primeiro, você sumás aos saltos e quando estiver cansado pode fazer saltar para as crianças girando a corda. Enquanto eles aprendem a se concentrar e coordenar seu corpo, você hacés aeróbicos.


    Manchado
    Corrés de lado a lado, pular, se agachás, se levantás. Desviar a bola vai acontecer (e não pouco). Um jogo ideal para as tardes de férias que se aproximam: se divertís e entretenés aos seus filhos e seus amigos. Vale montar a quadra, na areia da praia, no quintal ou na calçada.


    Ula-ula
    Engraçado como poucos, o ula-ula trabalha a região do abdome, afina a cintura e usa a coluna. Em crianças, desenvolve o equilíbrio e fomenta a concentração. Se você tem confiança, apostá uns doces que mantém o ula-ula em movimento por mais tempo.


    Mancha
    A mancha em todas as suas vertentes e variantes. De la mancha “panchito”, que te obriga a jogá-lo ao chão e ser salvo quando a “maionese” ou o “ketchup” vir sobre você, a mancha congelada. Vale correr bastante e tentar escapar o máximo possível.


    Semáforo
    Você acordás? Um jogador está localizado a metros de distância dos participantes (quantos mais forem, mais é divertido) e marca o ritmo do jogo dizendo verde (todos avançam para atingi-lo) ou vermelho (parar). O que toca primeiro o que dá as ordens ganha.


    Ladrão e polícia
    Uma variante da mancha clássica que divide os lados na ladrões e policiais. Os maus fogem, os bons prendê-los e levá-los para a prisão. Os ladrões podem fugir com a ajuda de seus comparsas. Estadia longa corrida até que alguém diga você não vai mais!


    Elástico
    Com um cós de elástico grosso e de vários metros de comprimento, dois participantes seguram o elástico e outro se coloca no meio. A graça é que o que salta faça distintas formas com elástico sem ficar viciado nele. Outra variante é que os dois que esticar o elástico o movam e o que estiver no meio salte para evitar que o elástico o toque.


    Fressbie
    Existem vários modelos do disco voador convida-o a saltar, correr e estar em movimento. Eu comprar um e enfilá para a areia da praia!


    O rumo de suas vidas a somar suas sugestões!

  • Variedades

    5 exercícios que todo homem deveria fazer

    Como cada 3º. segunda-feira do mês, temos a nossa coluna Alta em testosterona! dedicado especialmente para eles; e como somos mais visuais: pouco rolo, muita vista!


    Estes são os cinco conjuntos de exercícios que todo homem deveria fazer para ser melhor.


    São Bi-series (combinações de 2 exercícios orientados a desenvolver as partes do corpo que fazem o corpo de um homem mais atraente sexualmente:


    – Ombro
    – Braço
    – Costas


    Você pode fazê-lo como uma rotina assim:


    – 4 bi-séries de 10 repetições de cada exercício –para-crescer – ou
    – 20 segundos de cada exercício, descansado 10″ e repites 8 vezes (para definir)


    Exercício 1: Curl de bíceps e press de ombro com barra de tríceps. Esta barra tem uma maçaneta para que possa tomá-la com as palmas encontradas, e dar um estímulo diferente para os músculos. Procura um peso que se sinta muito rude para bíceps, mas o ombro um pouco mais leve. Ao estar cansado, você se aumenta o esforço!

    Exercício 2: Remo (costas) e elevação para a frente (ombro), com barra.
    Você também pode fazê-lo com a barra EZ. Cuida que ao fazer o remo, a pessoa está reta e mantenha apertado o abdômen, para não danificar a parte inferior das costas.


    EXERCÍCIOS 1 E 2:


    Lee: Rotina para definir músculos


    Exercício 3: Curl de bíceps + copa tríceps + agachamento com press de ombro com halteres. Esta é uma tri-série em que trabalharemos braço, ombro e perna. Escolha o peso em função do que você pode levantar com bíceps, porque é o músculo menos forte dos 3, para a maioria de nós.


    Exercício 4: Flexões e lagartos. Você pode fazer as flexões também com aderência aberto. As pesquisas devem ser, com toda a gama de movimento, isto é, se as faz no chão, é que ao descer, o peito quase toque o chão. Trabalhamos costas, ombro, braço e peito.


    Te interessa: Rotina de queima de gordura


    Exercício 5: Chute tríceps com polia e curl de bíceps com polia, unilateral. Neste exercício, nós trabalhamos o tríceps com polias e cabos que correm em linha inclinada, o que dá um estímulo diferente ao músculo. Além disso, por ser unilateral alternado (primeiro um lado e depois o outro), o músculo trabalha a 100% sem compensar “assistido” por outro. Também a posição para bíceps é diferente com uma rotação externa de ombro e uma linha de força inclinada, que faz com que o trabalho seja mais “concentrado” na cabeça longa do bíceps.


    Dê duro para a rotina! E está mais exercícios no meu Instagram @keifitmx

  • Variedades

    5 razões para diminuir o consumo de álcool

    O álcool tem acompanhado os seres humanos ao longo de sua história e evolução; não se trata de nenhuma novidade. O que é novo é a interação desta substância com um estilo de vida agitado e que envolve outros fatores nocivos que combinados são uma bomba de tempo. Estudos têm demonstrado um aumento na ingestão de bebidas alcoólicas e outras drogas na população mexicana nos últimos 40 anos. O percentual de alcoolismo e toxicodependência a nível mundial é alarmante e o México não é a exceção.


    Aparentemente, a evolução social e tecnológica que vai muito mais rápido do que a humanidade pode adaptar-se e se fez necessário o uso de substâncias que proporcionam alívio temporário ao requerente e agitado estilo de vida…


    O certo é que o que você não sabe sobre essa substância pode afectar a sua saúde e sua vida de forma muito importante. É por isso que te dou 5 boas razões para deixar de abusar do álcool e ter uma vida mais saudável.


    1. O órgão encarregado de metabolizar o álcool é o fígado, e o faz de maneira eficiente quando se trata de pequenas quantidades. Quando a quantidade ingerida excede a capacidade de processamento, começa a haver deficiências que danificam as células do fígado, impedindo o bom funcionamento deste órgão, inclusive para a eliminação de outras toxinas do corpo. Este envenenamento é totalmente reversível na maioria dos casos, se deixar de beber, claro está, mas pode chegar a ter consequências definitivas. Calcula-Se que o fígado é capaz de lidar com até 30 ml de álcool por hora, os homens e até 18 ml por hora em mulheres. Sim, é certo: as mulheres metabolizam o álcool de forma muito mais lenta… quando bebês muito seguido, o metabolismo se torna mais lento e desajeitado.


    2. O cérebro adapta-se ao consumo freqüente de álcool a forma de sobrevivência. Depois de algum tempo, anos, geralmente, o sistema nervoso se acostuma tanto a este meio que o considerado normal, criando uma “realidade virtual” em suas percepções, emoções, pensamentos e sentimentos, criando uma distorção, de grau variável, da realidade.


    3. Ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, o álcool é um inibidor ou depressor do sistema nervoso central. No começo você se sente relaxado e desembaraçado já que elimina os mecanismos de “controle social” de seu cérebro, fazendo com que você se comporta de uma forma que normalmente não faria. Conforme aumenta o seu consumo, o nível de depressão no cérebro vai se aprofundando até “baixar o switch”, temporária ou permanentemente,…


    4. Todas as suas capacidades físicas, mentais e emocionais parecem minguadas contra a influência do álcool. Por que alguém gostaria de ser menos capaz do que realmente é? O fato de você se sentir Superman com cerca de chupes é uma miragem temporária que no final te deixa com uma dor de cabeça de medo e com os mesmos problemas que você tinha antes de começar.


    5. Sua “performance” no terreno romântico pode-se ver seriamente afetado se passam as colheres. Você pode chegar a experimentar a partir de sensações físicas alteradas até incapacidade de ter uma erecção no caso dos homens, ou a falta de lubrificação adequada, no caso das mulheres. Leia os básicos para montagem na cama.
    Independentemente de laboratório, sua auto-estima, pode-se ver seriamente afetada. É também um fato que atingir um orgasmo prazeroso se torna extremamente complicado quando há álcool de mais circulando pelo seu sangue.


    Lembre-se que não existem coisas más nem boas, é o excesso e o mau uso, o que se torna prejudicial. Se precisar de um escape para o stress estilo de vida que você leva procura sempre formas construtivas e saudáveis para fazê-lo.


    “Todo prazer que provenha do álcool excessivo é fictício, temporária e meramente supérfluo…”


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  • Perda de Peso

    5 dicas para ter super glúteos

    Em um artigo publicado no New York Times há um ano, entrevistou especialistas em estética, como cirurgiões plásticos, treinadores, fashion stylists, psicólogos e até historiadores. Eles falam de como foi restaurado e ganhou importância o tamanho de um bom traseiro, ao ser considerada a parte do corpo mais atraente tanto para elas como para eles.


    Por isso vão 5 dicas para ter e usar um bom traseiro:


    1. O Evita estar sentado! ¡Questão de física! Se você passa tanto tempo, apoiando todo o corpo em “salve seja a parte” é mais provável que se aplanen. Se você tem má postura (o enderézate, hiiiijo!) Ao sentar-se, trata de manter as costas o mais reto possível, aperta o abdômen e se, de repente, você também pode apertar as nádegas melhor! Cada hora parada, pelo menos, cerca de 10 minutos e caminha, sobe e desce as escadas ou faça a cerca de 40 agachamento e extensão de quadril (4 séries de 10 repetições).


    Parada em frente ao desktop ou o arquiveiro, e chuta para trás com a perna esticada e apertando o glúteo (extensão do quadril). Procura que o pé não volte a tocar o chão, até que você termina o set.



    1. O anda e sobe escadas! Em sua vida cotidiana, caminhando com passo largo. Quanto mais longa a des Melhor! Porque há uma maior extensão de quadril que é o movimento para trabalhar glúteos. Nas escadas, se possível, envia-as de 2 em 2.


    1. Faça cardio!


    • Correndo,

    • em Stair Master (escada sem fim) ou

    • em Jacobs Ladder.

    • Se você usa elíptica, coloque-o com a maior inclinação ou crossramp o mais alto (terço superior, tipo entre 15 e 17)


    1. Não te vale a pena! Usa calças que favoreçam seu traseiro. FIT é tudo. Procure cortes de calças (especialmente em jeans) que favoreçam e levantem. Procura que sejam ajustados Sem que você aperta! Nem bexiguento, porque se deformam o corpo.


    1. Como temos de meta treinar 3 dias por semana:


    • Meninas: Faça exercícios para perna 2 dias.

    • Homens 1 dia só perna; e outra perna e braço.

    Os exercícios que não podem faltar, pois são os que geram um maior toque no quadril (ou seja, que trabalhem mais os glúteos) são:



    1. Travessuras O Melhor! Embora a Chefe dos odie. Trabalha “canhão” todos os músculos do hemicuerpo inferior e especialmente as bombas. A chave é que a perna que se flexiona para a frente, fique a 90º e a de trás também, de forma que fique quase cravação sem tocar o chão.

    2. Agachamento profundo com os pés separados 40 a 60 cm (um pouco mais que a largura dos ombros)


    3. Peso morto ¡Águas! Faça-o com cuidado, eu vi no gym que alguns o fazem sem dobrar os joelhos, nesse caso só gera mais estresse muscular e articular nas costas. O que é certo para a parte de trás das pernas é dobrar os joelhos e dar o quadril para trás, quando “eu te agachas” você Checa o clipe! É importante.


    4. Agachamento plié ou sumo. Separa as pernas o mais que puder, dirigindo as pontas dos pés para fora. Pegue um haltere para a frente.


    5. E se você tem no ginásio da máquina de glúteo Super!


    Faça 4 sets de 10 repetições de cada exercício ¡Com peso alto! Que lhe custe trabalho para fazer com que o músculo cresça. A boa notícia é que os glúteos são muito bons e se você treinar adequadamente são fáceis de crescer e tonificar o Aplique!


    Ah, e homens! Com base em uma pesquisa feita peloAskMen, elas atraem as bolhas tanto como a eles. E se são musculosos melhor!

  • Coisas de Mulher

    5 mitos sobre a saúde da mulher

    Um painel de especialistas expressou sua opinião sobre alguns dos conceitos mais errados. A dra. Tristi Muir, uroginecóloga; Kate Dempsey, conselheira genética; e a dra. Kathleen Borchardt, obstetraginecóloga, especialistas do Houston elegeu-se o primeiro Hospital, nos ajudam a separar os fatos da ficção.


    1. NÃO HÁ NADA QUE POSSA SER FEITO PARA A INCONTINÊNCIA URINÁRIA. UMA VEZ QUE VOCÊ TEM, VOCÊ TEM QUE COMEÇAR A USAR FRALDAS.


    REALIDADE: Se bem que o problema é comum, nenhuma mulher tem que viver resignado a fazer isso. “As pacientes podem se beneficiar de técnicas de modificação de comportamento, fisioterapia, procedimentos cirúrgicos ou medicamentos, dependendo do tipo de incontinência urinária e os seus sintomas”, de acordo com a dra. Muir. Algumas pessoas acreditam também que a incontinência urinária pode ocorrer somente depois de um parto vaginal ou quando a pessoa é maior. Mas independentemente de ter tido um parto vaginal ou cesariana, uma mulher pode experimentar incontinência urinária. Converse com seu médico sobre as suas opções.


    2. A MAIORIA DOS CÂNCERES DE MAMA SÃO HEREDITÁRIOS.


    REALIDADE: Somente de 5 a 10% dos cânceres de mama são hereditários. Ainda assim, é certamente útil determinar se o câncer de mama está em sua história familiar. Acredita-Se que “se uma mulher tem um gene do câncer de mama, existe de 40 a 80% de chance de desenvolver câncer de mama durante a sua vida, mais não é 100%”, de acordo com a Dra Dempsey. “Um estilo de vida saudável, como praticar exercício físico, limitar o consumo de álcool, manter um peso saudável, amamentar o bebê e limitar o uso da terapia combinada de substituição de hormônios após a menopausa, podem ajudar a prevenir o câncer de mama.”


    3. AS MULHERES NÃO TÊM QUE SE PREOCUPAR COM A DOENÇA CARDÍACA.


    REALIDADE: “A doença cardíaca é a principal causa de morte entre as mulheres. É especialmente importante que as mulheres conheçam os sinais de um ataque cardíaco, já que é mais provável que apresentarem sintomas mais sutis e diferentes do que no homem, como dor nos maxilares, maior dificuldade para respirar, dor nas costas, náuseas, vómitos, fadiga extrema. Além disso, é necessário que tenham consciência de medir regularmente a sua pressão arterial e os níveis de colesterol e açúcar no sangue”, explicou a Dra Borchardt do Houston elegeu-se o primeiro Hospital.


    4. SE VOCÊ JÁ NÃO VAI TER MAIS FILHOS, NÃO PRECISA DE UM EXAME GINECOLÓGICO DE ROTINA ANUAL.


    REALIDADE: Estes exames são potencialmente mais importantes à medida que a mulher envelhece. “Os exames anuais são projetados para ajudar a resolver os problemas de forma precoce”, disse a dra. Borchardt. “Quando uma mulher envelhece, o risco de contrair um câncer feminino (mama, útero, ovários, cervical e vaginal) também aumenta. Fazer exames ginecológicos anuais é vital para detectar sinais e sintomas de doenças sérias”.


    5. O CÁLCIO, POR SI SÓ, A MANTER OS OSSOS FORTES.


    VERDADE: O cálcio é importante sim, mas a vitamina D e o estilo de vida também são essenciais. “As mulheres chegam ao seu ponto máximo de massa óssea na década de 30 anos, e a massa óssea cai significativamente durante a menopausa”, de acordo com a Dra Borchardt. “Por isso, é importante não esperar até depois da menopausa para se preocupar com a saúde óssea”. As mulheres na pré-menopausa precisam de 1.000 miligramas de cálcio por dia, e as mulheres pós-menopáusicas precisam a 1.200 miligramas, de preferência através da dieta,” de acordo com a Dra Borchardt.

  • Sexualidade

    Sexo com Esther, remédios para a importencia masculina – Saúde – Vida

    Se há algo que os senhores lhe temem é que o seu melhor amigo-lhes jogue uma má passada, justo no momento em que mais precisam. Nada mais frustrante e preocupante para eles que o abandono temporário ou permanente da rigidez de seus chifres, ao ponto de que são capazes de dar tudo em troca de evitar esta tragédia.


    Untos, poções, pastilhas, magias, orações, todos são bem recebidos, se oferecem dureza suficiente e oportuna.


    Em segredo lançam mão do que for, sem reparar em efeitos adversos, e menos em preços. Daí que as ofertas de produtos contra a impotência sejam tão abundantes como estranhas, e até inofensivas.


    O certo é que muito poucos passam por um rigoroso filtro da evidência científica. No entanto, há dois que vale a pena referenciárselos e que, tenho certeza, muitos não demorarão em aplicárselos com avidez.


    Gostaria de esclarecer que aqui não estão as pastilhas tipo viagra e seus familiares, pois elas caem no campo de farmacologicamente testado, mas sim estes produtos que ainda estão na cozinha.


    Gostaria de começar por banal café, porque é que um estudo feito na Universidade do Texas, nos Estados Unidos, revelou que os senhores que tomam entre dois e três xícaras de café por dia têm menos chances de que seu melhor amigo está desgonce.


    Ao que parece, a cafeína lhes relaxa as artérias e o músculo liso dos corpos cavernosos do referido apêndice, o que lhes aumenta de forma substancial o fluxo de sangue e, com ela, a consistência desejada.


    Ao colocá-lo em números, a melhoria pode ser um 42 por cento, algo que, sem dúvida, para eles, é bem-vindo, especialmente em tempos de escassez.


    Na mesma linha, diversos estudos têm comprovado que o alho pode reduzir o colesterol e controlar a pressão arterial, dois inimigos diretos da cama porque são causas diretas da impotência.


    Dizem os que sabem que a ingestão diária desta planta, além de endireitar o venerado órgão, prolonga a duração do pó, porque elimina, de passagem, a ejaculação precoce. Agora, os magos não dizem absolutamente nada sobre o mau hálito, por isso que não sobra sugerir as encamadas no total mudez.


    Um dente de alho ou dois, durante um mês e depois, um dia que tenha planejado aquilo, é a receita que recomendam em casos graves de apatia peneana. Dose que eu gostaria de transmitir, com a certeza de que não há nenhum dano.


    Agora, não me culpem, senhores, se a sua respiração coloca em evidência frente a seus pares as deficiências do departamento inferior do corpo.


    Bom, não sobra dizer que também foi testado o exercício regular, não fumar, a boa alimentação, a diminuição do estresse e o sexo frequente, como bons aliados das ereções, por isso que não sobra que complementem com eles, os seus copos de café e os dentes de alho.


    Não sobra, nos casos de sonolência total de seu melhor amigo, que o levem de visita ao médico. Até Logo.


    ESTER, POIS, BALAQUE
    Para O TEMPO

  • Variedades

    5 pontos para ter saúde financeira

    Algo que todos nós estamos procurando é ter mais dinheiro. Mas sabemos que não pode comprar a felicidade ou a tranquilidade, no entanto ajuda para que deixemos de pensar em nossas dívidas ou despesas que temos que fazer em um futuro próximo ou distante, também nos dá tranquilidade tê-lo para remoção.


    Nos consome grande parte do tempo a pensar em dívidas ou despesas que temos. O que aconteceria se esse mesmo tempo se dedicou a coisas ou atividades que nos dão alegria, felicidade, passar um tempo com nossos entes queridos? Tão só começar a pensar em ações que podem nos libertar do stress, deixando de lado a falta de dinheiro, a nossa vida seria mais agradável.


    Ter em ordem ou saudáveis nossas finanças, para muitas pessoas é ter uma poupança ou poder comprar algo que desejam, no entanto, não chegamos a realizá-lo. Os seguintes 5 pontos se podem servir para ter uma vida mais tranquila.


    1) Faça as coisas tu: esperar que os outros se preocupem ou de fazer as coisas que você precisa, você vai levar a uma grande perda de recursos. Pare de esperar que os outros resolvam as coisas, quanto mais tempo esperar algum milagre que se resolva a sua situação económica, o mais provável é que cada instante é complicado. Quando você gostaria de começar a construir uma saúde financeira?


    2) Não sei administrarme: ter o pretexto de que o dinheiro lhe escapa como água, já que não sabe gerenciar seu dinheiro, não é um bom pretexto, já que ninguém nos ensinou a ter em ordem o nosso dinheiro e as despesas. Pensa quantos anos você levar trabalhando e em todo este tempo não conseguiste aprender como controlá-lo ou se controlar, é hora de pensar em algum tipo de curso, ir com um profissional ou pedir algum conselho.


    3) Cultive seus talentos: dê valor aos produtos, serviços ao tempo que você gasta fazendo alguma atividade, entre mais valor juntar, graças a seus talentos mais valor vir a receber em retribuição. Em outras palavras especialízate e capacítate constantemente.


    4) Não sou suficiente… : há muitas escusas que podemos dizer e que em muitos momentos nos compramos ou acreditamos. No entanto, há pessoas que enfrentam os desafios e encontrar soluções para o que se propõem. Para fazer parte desse seleto grupo passa de pensar em pretextos e pensa em possibilidades e em como adquirir o que você está fazendo falta o mais breve possível.


    5) Ter medo: se agimos a partir dos nossos medos só nos levaram a viver através deles, deixando de lado a nossa alegria, em muitos casos, com medo de que investir nosso tempo, dinheiro ou esforço pensando se pode ser um bom negócio, a única maneira de saber é fazendo.