A ingestão de água auxilia os rins a liberarem toxinas, regula a temperatura do corpo, transporta nutrientes no organismo e ajuda a evitar a constipação intestinal. O líquido também é responsável por manter a pele e os cabelos bonitos e hidratados. Tudo isso vimos no post de terça-feira, mas essa bebida tem mais uma propriedade que vai interessar muito às mulheres...
Além dos benefícios para a saúde, pele e cabelos, este líquido pode ajudar na dieta. Segundo estudo realizado na Universidade Virginia Tech, nos EUA, beber dois copos de água trinta minutos antes das principais refeições, emagrece.
Isso porque o consumo de água antes de comer reduz a quantidade de calorias ingeridas durante a alimentação, que pode chegar até a 200 por dia. “A ingestão de água ajuda a controlar a vontade de comer compulsivamente, por promover uma sensação de plenitude gástrica (estômago cheio) fazendo com que se coma uma quantidade menor de alimentos e, assim, pode haver o emagrecimento.”, afirma a nutricionista Betina Ettrich.
O efeito emagrecedor da água gelada é ainda maior, pois ela possui um efeito termogênico no organismo, ou seja, o corpo gasta mais energia para equilibrar a temperatura do corpo com a do líquido. “Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna”, explica o cardiologista e nutrólogo Sérgio Puppin.
Se for malhar, você deve aumentar a quantidade de água ingerida. “O atleta deve beber líquido antes, durante e após o exercício, a fim de equilibrar as perdas hídricas decorrentes da sudorese excessiva”, ressalta a nutricionista Renata Nicolay Guimarães. Ela recomenda o consumo de 400-600mL antes do exercício, 150-350mL durante o esforço e a cada 15 a 20 minutos e, pelo menos, 450 a 675mL de líquidos depois, na recuperação.
Não beba apenas antes das refeições, mas também assim que acordar e ao longo do dia, várias vezes em pequenas quantidades, pois beber um litro de uma vez pode sobrecarregar o organismo. Tente beber o equivalente a três dedos a cada meia hora e evite água com gás, pois ela distende o estômago e atrapalha a digestão.
Então leve sempre uma garrafinha com você e aproveite essa bebida milagrosa, que está ao seu alcance!
Informações retiradas de: Revista Women’s Health (Edição 25)
Boa Dicas! A gente as vezes se esquece de se hidratar e confunde sede com fome, tomando agua constantemente o organismo fica certinho.
ResponderExcluirAdorei as dicas! Muito importante o consumo de alimentos saudáveis e muita água!
ResponderExcluirBeijinhos
Concordo com tudo mesmo.
ResponderExcluirNão sei como tem gente que consegui beber refrigerante no lugar da ãgua.
http://www.guiamodamulher.com/
Oi!!!!
ResponderExcluirObrigada por ter visitado meu blog.. Se encontrar os curl formers experimente, porque é super facil de usar, mas tem de usar um gel, senao nao encaracola. :)
Sobre a materia, a água é fundamental mesmo... Bebendo água o organismo funciona certinho.. :))
Mesmo a dica de beber água gelada, ano passado testei e achei que funcionou mesmo pra dar um up na perda de peso.. mesmo ja li outros blog´s que algumas meninas faziam isso, quando a balança demorava pra baixar.. :)
Beijinhos e continue postando.. um dia desses vou fazer 1 materia de 1 produto da sua marca que eu adoro, que comprei em portugal.. ;)
http://produtostopdegama.blogspot.com/
Eu bebo muita água em qualquer estação. É um líquido maravilhoso. bjs.
ResponderExcluirVALEU MENINAS!
ResponderExcluirPubliquei as dicas sobre água porque além de essencial, ajuda na balança!hehe
Para ver que não é preciso milagres nem gastar milhares em remédios, enquanto temos a água ao nosso alcance!!
bjaum
magina Catia!!
ResponderExcluirObrigada você também!
Vou testar o curl, dura bastante tempo??
E que produto nosso você gostou tanto? Fiquei curiosa!!hehehe
bjs