segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Água na medida certa = quilos a menos


A ingestão de água auxilia os rins a liberarem toxinas, regula a temperatura do corpo, transporta nutrientes no organismo e ajuda a evitar a constipação intestinal. O líquido também é responsável por manter a pele e os cabelos bonitos e hidratados. Tudo isso vimos no post de terça-feira, mas essa bebida tem mais uma propriedade que vai interessar muito às mulheres...

Além dos benefícios para a saúde, pele e cabelos, este líquido pode ajudar na dieta. Segundo estudo realizado na Universidade Virginia Tech, nos EUA, beber dois copos de água trinta minutos antes das principais refeições, emagrece.

Isso porque o consumo de água antes de comer reduz a quantidade de calorias ingeridas durante a alimentação, que pode chegar até a 200 por dia. “A ingestão de água ajuda a controlar a vontade de comer compulsivamente, por promover uma sensação de plenitude gástrica (estômago cheio) fazendo com que se coma uma quantidade menor de alimentos e, assim, pode haver o emagrecimento.”, afirma a nutricionista Betina Ettrich.

O efeito emagrecedor da água gelada é ainda maior, pois ela possui um efeito termogênico no organismo, ou seja, o corpo gasta mais energia para equilibrar a temperatura do corpo com a do líquido. “Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna”, explica o cardiologista e nutrólogo Sérgio Puppin.

Se for malhar, você deve aumentar a quantidade de água ingerida. “O atleta deve beber líquido antes, durante e após o exercício, a fim de equilibrar as perdas hídricas decorrentes da sudorese excessiva”, ressalta a nutricionista Renata Nicolay Guimarães. Ela recomenda o consumo de 400-600mL antes do exercício, 150-350mL durante o esforço e a cada 15 a 20 minutos e, pelo menos, 450 a 675mL de líquidos depois, na recuperação.

Não beba apenas antes das refeições, mas também assim que acordar e ao longo do dia, várias vezes em pequenas quantidades, pois beber um litro de uma vez pode sobrecarregar o organismo. Tente beber o equivalente a três dedos a cada meia hora e evite água com gás, pois ela distende o estômago e atrapalha a digestão.

Então leve sempre uma garrafinha com você e aproveite essa bebida milagrosa, que está ao seu alcance!

Informações retiradas de: Revista Women’s Health (Edição 25)

7 comentários:

  1. Boa Dicas! A gente as vezes se esquece de se hidratar e confunde sede com fome, tomando agua constantemente o organismo fica certinho.

    ResponderExcluir
  2. Adorei as dicas! Muito importante o consumo de alimentos saudáveis e muita água!


    Beijinhos

    ResponderExcluir
  3. Concordo com tudo mesmo.
    Não sei como tem gente que consegui beber refrigerante no lugar da ãgua.

    http://www.guiamodamulher.com/

    ResponderExcluir
  4. Oi!!!!
    Obrigada por ter visitado meu blog.. Se encontrar os curl formers experimente, porque é super facil de usar, mas tem de usar um gel, senao nao encaracola. :)

    Sobre a materia, a água é fundamental mesmo... Bebendo água o organismo funciona certinho.. :))
    Mesmo a dica de beber água gelada, ano passado testei e achei que funcionou mesmo pra dar um up na perda de peso.. mesmo ja li outros blog´s que algumas meninas faziam isso, quando a balança demorava pra baixar.. :)

    Beijinhos e continue postando.. um dia desses vou fazer 1 materia de 1 produto da sua marca que eu adoro, que comprei em portugal.. ;)

    http://produtostopdegama.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  5. Eu bebo muita água em qualquer estação. É um líquido maravilhoso. bjs.

    ResponderExcluir
  6. VALEU MENINAS!
    Publiquei as dicas sobre água porque além de essencial, ajuda na balança!hehe
    Para ver que não é preciso milagres nem gastar milhares em remédios, enquanto temos a água ao nosso alcance!!

    bjaum

    ResponderExcluir
  7. magina Catia!!
    Obrigada você também!
    Vou testar o curl, dura bastante tempo??

    E que produto nosso você gostou tanto? Fiquei curiosa!!hehehe

    bjs

    ResponderExcluir

Olá, seja bem vinda! O que achou do post? Este cantinho também é seu, sinta-se à vontade para comentar, perguntar, sugerir ou mesmo criticar... Um grande beijo!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...